Swimming

今日は、プールで600m程 泳いだ.

夏のような天候の中、
15:00〜トレーニングのカウンセリングを受けた後、
16:00すぎから2時間程、
ジャグジーに入ったり、
サウナに入ったりしながら、
少しずつ泳いだ次第.

＜カウンセラーのお姉さんから学んだ事＞

・3大筋肉は、胸・背中・太ももであり、
そこを重点的に鍛えて行けば、
連動して、腹筋なども鍛えられる.

・20分くらいの運動で、
まずは糖質は使われ、
その後の20分くらいで脂肪が使われ、
それ以降は、筋肉から消費されるので、
筋トレするなら40分くらいまでがいい.
筋肉まで消費してしまうと、
大事な筋肉が減ってしまうので、
脂肪を減らすあたりまでに.

P.S.

そうそう、
今日、血圧を測ったら、
さらに下がり、標準的なものに近づいてきた.

素晴らしい！